石家庄体检代检中心：减肥误区经常饿着、坚持

石家庄体检代检中心：减肥误区经常饿着、坚持素食
　　病患危机：贫血、低蛋白血症
　　食素者确实更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但系吸收利用de效率比起动物血、红肉中de血红素铁就要差de远了。减肥最好de食物结构系，以碳水化合物供能为主，占总热量de40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。石家庄入职体检乙肝如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重de可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
　　健康提醒：育龄女性要特别注意补铁育龄女性出现缺铁性贫血多系因为月经过多丢失铁造成de，系一种慢性失血，如果不加以重视，可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素Cde摄入，忌喝浓茶，因为茶叶中de多酚类物质能减少铁de吸收。再次系注意营养和锻炼。最好不抽烟少饮酒。不必刻意买高贵de补品和时髦de保健品。平时多吃五谷杂粮、新鲜菜果足矣。补充蛋白质、微量元素很重要，可常饮牛奶、鸡蛋、豆类、鱼、瘦肉等。